A Te fogad a Te ékszered. Vigyázz rá! Segítünk hogyan védd őket a mindennapokban.
Néhány egyszerű praktikával, életviteli változtatással kevesebb baj és több őszinte mosoly tulajdonosai lehetünk.
Mai, első bejegyzésünkben, a fogvédő táplálkozáshoz adunk betartható tanácsokat. Nagyon egyszerű dolgunk van e tekintetben, hiszen ami jó a fogainknak, az a szervezetünknek is jó az egészséges működéshez.
A sokat emlegetett, rostokban gazdag ételek fogainkat nyálserkentő tulajdonságukkal védik, így enyhítve a fogakra ható kémiai támadást, melyeket az ételek okozhatnak. Tehát jöhetnek a zöldségek és a gyümölcsök is, az alma mindenképp.
Érdekes tudnunk, hogy a tejtermékek, sajtok sok hasznos ásványi anyagot, például kalciumot és foszfort is tartalmaznak, valamint egy fontos fehérjét a kazeint is. Mindezek és a magas zsírtartalmuk okán erősen fogvédő ételek. A francia konyha tehát nem véletlen hagyja desszertnek a sajtokat, ez is egy ok a nem édes ízű étkezés befejezéshez.
A finom falatokat említve ne hagyjuk ki a rettegett cukrot sem, ami sajnos nem csak elhízást okoz de a fogainkat is rongálja. Helyette nézzük mit is tegyünk vagy ne tegyünk a sütibe, kávéba. A répacukornál élettanilag jobb ugyan a glükóz, a fruktóz és a szacharóz is de egyikük sem fogbarát édesítő anyag. Fogkímélő a xilit, a szorbit és a mannit de a leginkább javasolt édesítő szerek a fogakra nézve a szacharin, a ciklamát és az aszpartam, mert ők egyáltalán nem vagy csak nagyon kis mértékben szuvasítják fogainkat.
Igyunk sok teát, mert fluorid tartalma magas, a kávét feketén vagy édesítővel fogyasszuk és ha lehet iktassunk be heti rendszerességgel halat a menüsorunkba. A túl hideg, a túl meleg és a nagyon kemény ételek is okozhatnak sérüléseket a fogfelszínen. Vigyázzunk velük! A végére pedig egy jó hír az édesszájúaknak: a csokoládéba, kakaóba mártott, forgatott édességek kevésbé rongálják fogainkat, mert a csoki zsírtartalma szintén védő funkcióval bír a cukrokkal szemben.
Sorozatunkat folytatjuk szájhigiéniás tanácsokkal. Olvass tovább minket, hogy kis lépésekkel nagy eredményeket érhess el!
